海外の保健室
海外生活での健康の不安に、安心して立ち寄れる「保健室」のような場所。
A gentle space for your well-being abroad – where preventive medicine meets holistic care.
ストレス・睡眠・不安 Stress, sleep & anxiety care
自律神経・睡眠・呼吸法を軸に、日常で続けられるセルフケアを一緒に設計します。
We design gentle, sustainable self-care for your everyday life.
プラントベース栄養 Plant-based nutrition
食事記録 × 血液データから不足と過多を調整。日本の知恵をいかしたやさしい提案です。
Tailored plans based on food logs & labs, inspired by Japanese wellness.
月経・PMS・更年期・避妊・性の健康 Cycle, contraception & sexual health
月経や更年期のサポートから、避妊・性病（STD/STI）の不安まで。
ワーホリや海外生活で直面しやすい性の健康の悩みにも寄り添い、安心できる選択を一緒に考えます。
Support for menstrual cycles, PMS, menopause, contraception, pre-pregnancy, and STI concerns.
Guidance tailored to women living abroad, including sexual wellness and safe choices.
受診・ピル・検査・キャリア不安 Care navigation & life support
医療相談の窓口情報や受診準備、職場・ビザの不安にも寄り添います。
Navigation for appointments, contraception, tests, work & visa concerns.
相談する / Get Supportご利用の流れ / How it works
無料相談 / Free Consultation まずは気になることをお聞かせください / Tell me your concerns
LINE・Instagram・メールのどれでもOK。日本語 / 英語対応。現在の困りごとやご希望を伺います。
You can reach out via LINE / Instagram DM / email. JP/EN OK. We’ll clarify your concerns and goals.
初回カウンセリング & プラン作成 / Intake & Plan 予防医学 × ホリスティック栄養学で設計 / Designed holistically
健康履歴・生活リズムを丁寧にヒアリング。必要に応じて血液データも確認し、あなた専用のプランを作成します。
We review your history and lifestyle; check labs if available; then craft a tailored, preventative plan.
継続セッション（月2回） / Bi-weekly Sessions 小さな習慣を積み上げる / Build sustainable habits
食事・睡眠・セルフケアを一緒に調整。海外生活の変化にも柔軟に対応し、無理なく続く形へ。
Together we adjust diet, sleep, and self-care. Flexible for life abroad, focused on sustainability.
振り返り & 継続ケア / Review & Sustain 成果の確認 → 次の一歩へ / Check progress & refine
3–6か月を目安に振り返り。必要に応じてプランを微調整し、長く続けられるウェルネスへアップデートします。
We review at 3–6 months, fine-tune your plan, and update for long-term wellness.
使用ツール / Tools
健康質問票 Health Questionnaire
初回に体調・生活習慣・既往歴を把握します。あなたに合うサポート設計の土台になります。
Understand your health history & daily habits to design personalized support.
ライフバランスの輪 Circle of Life
人間関係・仕事・運動・睡眠などの満足度を可視化。心身のバランスを一緒に整えます。
Visualize satisfaction across life areas and balance mind & body.
統合栄養プレート Integrative Nutrition Plate
食事記録と血液データから不足と過多を調整。日本の知恵を活かしたやさしい提案です。
Adjust nutrition with food logs & labs, inspired by Japanese wisdom.
まずは無料でご相談 / Free Consultation
海外生活の不安や、体調のゆらぎを一人で抱えなくて大丈夫。
予防医学 × ホリスティック栄養学で、やさしく寄り添います。
You don’t have to figure it out alone. Gentle, Japanese-rooted support for mind & body.